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血脂升高了从脸上能看出来?不想血脂往上跑4类食物可常吃
发布时间:2022-09-30 10:37:50 来源:欧宝娱乐官网app 作者:欧宝在线入口

  高血脂几乎和高血压齐名,也是一种困扰人们的慢性病,患病后在各个方面都需要注意。饮食上,很多人不敢随便吃,尤其是油脂多的食物,吃之前都会查查资料,看看到底能不能吃。有人说得了高血脂就不能吃坚果了,是这样的吗?

  陈女士十分注重养生,半年前女婿给她送了一盒坚果,她在网上一搜,原来坚果对心脏、大脑等器官都有好处,于是每天都吃一包。很快,女婿送的坚果就吃完了,她自己又买了一大袋放在家里,就这么吃了三个多月,自我感觉非常好。

  可是,坚果并没有给陈女士带来想象中的好处,两个月前她去社区医院体检,被告知血脂偏高,陈女士说自己天天吃核桃,怎么还高血脂了呢?

  《循环》杂志发表的一项研究表示,每天适量食用核桃,有助于降低坏血脂的水平。《美国临床营养学杂志》也刊登过一篇研究,表示坚果具有降低胆固醇的作用,尤其是开心果。

  但是,坚果又含有丰富的油脂,不能想吃多少就吃多少,适量食用才能给身体带来好处,可以参考膳食指南的推荐,每天50-70克即可。陈女士血脂升高,一方面是坚果吃得太多了,另一方面也和饮食其他方面以及身体代谢有关。

  脸上长出很多黄色的肉疙瘩,尤其是眼睛周围皮肤组织薄的地方,出现得更多,看起来就像长大的脂肪粒,但其实不是脂肪粒,而是睑黄疣。不仅脸上会长,四肢、脖子、后背等地方都可能长。

  血脂升高后还会影响眼睛,注意查眼睛,可发现眼珠内有一个白色的环形,血脂轻微升高时环形边界是模糊的,等到边界越来越清晰,也意味着血脂水平进一步升高。可能会并发角膜穿孔,要及时检查血脂,还要排除真菌感染,防止影响视力。

  美国一项研究发现,每天吃苹果,半年内坏胆固醇水平可下降23%,好胆固醇增加4%。另外,有研究发现,番茄中的果酸成分对高血脂患者也有益处。由此可见,常吃新鲜果蔬对改善血脂有一定帮助。

  不过,这不代表水果可以猛吃,水果中的果糖含量很高,尤其是芒果、榴莲、葡萄等水果,食用过多也会储存脂肪,因此,适量食用才科学,每天200-350克就足够了。

  也就是包含麸皮、胚芽的谷物,这类食物的特点是膳食纤维多,热量低,作为主食吃不用担心血糖和血脂升高,对血脂也有调节作用,不妨少吃点馒头、米饭,适当食用燕麦、藜麦、玉米等谷物。

  牛奶中含有脂肪,很多患者不敢喝,其实乳制品中的脂肪对人体影响比较小,它不是高脂肪食物。首先,它的胆固醇含量并不高,仅有75毫克,不到上限值的四分之一,其次,研究发现每天食用3份乳制品的人,代谢风险更低。

  血脂防治指南和居民膳食指南中都推荐了深海鱼,它的欧米伽3脂肪酸对心脏和大脑有益,能降低疾病风险,不过,并没有直接建议大家吃鱼油,还是食补比较靠谱。

  以上几种食物在生活中很常见,适合患者食用,可根据自己的需求选择,不过,不管选择哪一类,都不能光吃这一种或拼命吃,应科学搭配,种类丰富一点。

  这位大爷和上文的陈女士差不多,听说洋葱能降血脂,于是天天吃洋葱,自己都吃腻了,可是一个月后检查血脂,他却不太高兴,这是咋了呢

  原来大爷的甘油三酯本来是3.8mmol/L,吃了3个月洋葱,血脂一点没降,和医生沟通后才知道,他回家后光顾着吃洋葱,把医生交代的话都忘了。

  医生说他有高血压和糖尿病,要按时吃药,但是大爷觉得自己已经有洋葱了,食补总比吃药好,所以没有吃药。

  这三个月里除了吃洋葱,也没有做其他改变,没有运动,也没有控制饮酒。大爷不服,说自己的朋友吃洋葱就管用,肯定是哪里做错了。

  医生告诉它,洋葱里面的确含有少量对血脂有益的成分,但是太少了,靠嘴吃没多大用,实验室里用的是经过提纯的,且剂量比较大,所以在动物身上或实验中显示有用,但是和人体有很大区别。在医院,你见过医生让患者回家吃洋葱降血脂的吗?大爷摇摇头没说话。

  长期的饮食不注意节制,生活习方式无规律,让体内寒气逐渐增加,并且随着天气骤冷之时表现更加明显,胆囊收缩 功能下降,胆汁分泌减少,食物在肠胃停留过久,分解缓慢,刺激胃酸产生较多,胀气也就多了起来,且胆汁逆行入 胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,所以 会不舒服,有痛点,根在胆,胆往往是被忽视的角落

  脂肪与胆固醇代谢主要依靠胆汁来完成,胆不好则导致胆固醇及脂肪代谢异常,就会容易出现胆固醇和血脂等指标异常,从而会导致血管壁钙化,血液中的脂肪浓度增加,导致血压异常等情况产生,所以说高血压的根源在胆,

  知道了根源所在,切莫再傻傻不清楚了,只有把胆调理过来,这些问题才能一扫而光。对于胆往往束手无策,很多人吃药无数,但大多无果,农村人有土法子,一般在初春时节到农村野地采摘些灌南苦菜,洗净后,加上水煮开,并且加红糖一起用,红糖一般用深颜色的老红糖比较好些,趁热喝,原产地连云港灌南,叶子背面有白色絮状物,平时饮食方面还要注意节制些,少吃多餐,尽量不要再像以前那样暴饮暴食了,毕竟好的身体来之不易,且行且珍惜。

  降低血脂,关键在于调整饮食结构,主食不能偏向精制碳水,米饭要吃粗粮也要吃,副食不能偏向肉或偏向素食,而是应该荤素搭配,尽量吃鱼肉、虾肉、鸡蛋。除了饮食,患者还应积极运动,至少坚持3个月,才能看到效果。

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